写于 2017-03-01 12:27:04| 澳门永利总站登录网址| 国外

今天吃得健康会带来很多挑战

征服是完整的意志力,考虑到仅在美国有多少伟大的面包店,这是巨大的

然后,有一个计划如何在如此忙碌的时间表内完成 - 不健康的食物似乎总是更容易找到

但有一种方法可以让它变得更容易,而这一切都始于冰箱

如果你花时间用正确的食物储存你的冰箱,健康的饮食变得很容易

特别是如果你储存这11个项目:1

煮熟的全谷物,如藜麦,大麦,小麦浆果或farro

全谷物比白米饭等精制谷物需要更长的时间来烹饪,因此当你制作一些时,将批次加倍或加倍是个好主意

然后你将有谷物补充营养晚餐,变成谷物沙拉或加强普通沙拉成为更实质的一餐

2.自制酱料

商店买的沙拉酱经常装满糖

如果你在家里自己做,你可以消除这种偷偷摸摸的成分,并提升味道 - 自制的调料是如此美味

做一整瓶的价值,它会保持很长一段时间

3.预烤蔬菜

烤蔬菜 - 如西兰花和花椰菜 - 味道像一种享受

轻微的焦糖化使它们变得甜美,使它们成为令人满意的午间小吃

而且它们也是制作沙拉或蔬菜碗的最佳选择

花生酱

相信我们

花生酱富含蛋白质

它是芹菜棒,苹果片和一片简单的全麦面包上的小吃

这也是使冰沙更加饱满和燕麦片的好方法

5.切碎的蔬菜

用健康的水果和蔬菜装满你的冰箱是一回事,但如果他们需要洗涤,去皮和切碎,那么当你需要一个小吃时,蔬菜可能不会是你所要达到的

从超市卸下杂货后再花几分钟准备它们

你忙碌的工作周会感谢你

6.煮鸡蛋

有史以来最好,最快的蛋白质填充小吃

此外,它们也可以变成健康的三明治,也是很棒的沙拉面

7.奶酪

我们大多数人都被告知奶酪在保持健康时并不是一个好主意,但情况并非总是如此

有些奶酪,如羊奶酪和巴马干酪,比你想象的要健康得多

并且它们为食物添加了奶油味道,当富含某种食物的味道应该发挥作用时,它们将有助于抑制渴望

8.已经洗过的果岭

问问自己:如果你必须先清洗蔬菜,你真的要做沙拉吗

储存即食的蔬菜让您更接近于做出明智的膳食选择

9.纯酸奶

无论是希腊酸奶还是常规酸奶,这都是一种多功能的成分,绝对值得您健康的冰箱中的一个地方

它不仅可以制作美味的早餐或快餐,而且还可以作为一种健康的成分代替更加放纵的食物,如酸奶油

(只要远离味道鲜美的,可以加糖

)10

健康饮品选择

想想自制的冰茶和温泉水

这是保持水分的最简单的方法,当你无法想象喝另一杯水而没有达到苏打水或果汁

11.营养调味品 - 是的,它们存在!放下番茄酱,伸手去拿味噌酱

Tahini,harissa,pesto和salsas也是不错的选择

这些健康的调味品在碗碟上很棒,可以让你的饭菜变得有趣,而且它们也是烹饪的好选择

立即购买这11种成分,看看健康的饮食变得多么容易 - 而且更美味!与HuffPost相关: