写于 2017-09-03 09:02:01| 澳门永利总站登录网址| 国外

发表在2月份的睡眠杂志上的一项研究再次强调了获得适当睡眠的必要性 - 不仅是偶尔,而且是夜间

这项研究 - 据说是同类中的第一项 - 坚持认为睡眠周期不规律的女性容易出现代谢性健康挑战,包括更高的胰岛素抵抗和更高的体重指数(BMI)

该研究涉及高加索人,非裔美国人和中国妇女的横断面,他们都参加了全国妇女健康研究(SWAN)睡眠研究

仅仅五年多之后,对这些女性进行了评估,包括对他们每日日记报告的睡眠时间进行评估,用于深入研究四个关键领域:平均就寝时间,就寝时间变化,就寝时间延迟和就寝时间提前

根据该研究的摘要,研究结果表明,“睡眠时间的频繁变化可能与非轮班工作的中年女性的代谢健康有关

”睡眠的重要性再次出现在我们面前,证明在办公室里拉扯全能者,被小小的睡眠所鼓舞,并且在生活中打哈欠只是不健康

根据美国睡眠医学学会主席Nathaniel Watson博士的说法,“这项研究强调了保持定期睡眠时间表的重要健康益处

”没有参与这项研究的沃森也说:“除了每晚睡7个小时或更长时间外,成年人应该努力保持一致的时间表,同时睡觉和起床

平日和周末

“因此,在睡眠方面的一致性是关键

然而,在当今世界,许多工作场所和家庭环境经常紧紧抓住“谁需要睡觉

”接近生活,获得适当的睡眠量可能很难实现

例如,几年前在一份工作之后,我在一个广泛的工作项目中在一周内(一周!)接受了八小时的睡眠,我开始观察到这种疯狂,不眠的步伐是那里的常态

所以,我辞掉了工作以挽救我的理智,开始寻找理想的工作与生活平衡的使命

这并不容易

辞掉这份工作后,我在其他几个地方工作

除了一些经验之外,整体职场成功的信息是:睡觉

谁需要睡觉

通过午餐工作,“通过”背靠背会议,然后工作到深夜时间,以弥补由于连续四次董事会会议无法完成的工作

但是敢说你早在7点之前就已经回家了,你不妨开始谈论也许,只是也许,你来自另一个星球

没有人愿意听到它,因此人们经常在他们的眼睛下面打包,在会议中间点头

这是成功的样子吗

这是我们应得的健康和护理吗

不,这就是为什么由我们来取回它,重新获得人类对睡眠的基本需求及其提供的所有好处

我们不应该害怕在7点之前离开工作,因为担心我们可能因为不是团队成员而被解雇

我们也不应该为在家早睡,或者向家人宣布我们将尽最大努力建立睡眠习惯感到尴尬 - 并坚持下去

我们的卧室是一个避风港,可以帮助我们提高个人和职业的生产力,让我们能够抵御感冒和其他疾病,并让我们充电并恢复我们常常匆忙的灵魂

成功不只是攀登企业阶梯

这也是关于在卧室舒适地下攀爬 - 无懈可击和常规