心情不好是不可避免的
我们都拥有它们，但我们不必让它们成为我们中最好的
虽然我们最终会突然出现，但我们不必等待它们
这里有13种方法可以在它破坏你的一天之前迅速摆脱腐烂的情绪
1.锻炼锻炼通过释放内啡肽和培养幸福感来增强你的情绪
如果您没有时间去健身房，可以在街区快步走或者做一些跳跃式千斤顶
这将帮助您摆脱心情，专注于自己的身体
2.服务是没有比通过为某人做些好事而更糟糕的方式来表达糟糕的情绪
给自己让你感觉良好
研究表明，为他人服务会使人们更快乐，更积极
3.听音乐当你听到Pharrell Williams或Bobby McFerrin的“不要担心快乐”时，你会忍不住微笑
虽然为了让你感觉更好，但这首歌并不一定是一首快乐的曲调
倾听你喜欢的任何事情应该可以解决问题
4.走出大自然走出去
如果你能在几分钟内离开，听鸟儿唱歌，感受脸上的微风，闻到鲜花，凝视着树木或云朵，你会感觉更好
当有如此多的美丽时，心情不好就无法抑制
5.看着镜子，咧嘴耳朵听到这可能看起来很傻，但无论如何都要这样做
穿上最愚蠢的笑容，你可以鼓起勇气，看看你需要多长时间才能爆发出笑声
你笑的时候不可能长时间保持脾气暴躁
整个一天，每次你走过一面镜子，用你傻傻的笑容刷新那种情绪
6.给你自己15分钟的脾气暴躁 - 设定一个计时器继续前进，沉溺于你的烦躁
尽可能地脾气暴躁，知道在十五分钟结束时，你的时间已经到了
如果您完全参与这种体验，那么当计时器响起时，您将更愿意释放您的不良情绪
7.吃巧克力黑巧克力是一种情绪助推器，因为它可以促进内啡肽的产生
它还含有血清素，可以对抗抑郁症
吃几口巧克力，享受奶油般的美味
很少有东西更令人愉悦;但是，如果吃巧克力会让你感到内疚，那就试试这个名单上的不同之处吧
8.冥想平静心灵，只需呼吸几分钟就能带来更加平和的状态并重新充电
保持安静和静止只是让自己“成为”而不是“做”将帮助你感到更加和平和集中
9.宠爱你的狗或猫宠爱你的毛茸茸的朋友不仅可以降低血压，让你感到平静，还可以释放出“感觉良好”的激素，如血清素和催产素
宠物提供无条件的爱和接受，这种关系在人际关系中并不总能找到
你怎么可能和你忠诚的毛茸茸的小动物呆在一起
10.表示感谢计算你的祝福并表达感恩能力使你专注并意识到什么是好的，并将你的观点从缺乏的角度转移
当你感到沮丧时，承认生活中的美好事物真的可以让心情变得糟糕
11.做爱这可能并不总是可能，但如果你有时间和机会，它就像一个魅力
有高潮释放“感觉良好”激素血清素
性爱不仅会让你的心情消失，你的朋友也会想知道为什么你脸上带着微笑走来走去
12.小睡有时候我们需要一点点小睡来撼动这种情绪
小睡可以让您的身体感觉休息，让您的大脑放松和精神焕发
你将准备面对你面前的任何事情
13.享受泡泡浴在充满泡沫的浴缸中尽情享受，让您放松，忘记一开始就会导致您的脾气暴躁
洗完澡之后，想象一下你的不良情绪会随着气泡消失而跳出来，感受全新的感觉