写于 2017-05-01 06:09:03| 澳门永利总站登录网址| 国外

到目前为止,冥想可以改变一个人的整体心态并不是什么秘密,但我们很少会把时间 - 或者我们的手机 - 留出来做

因此ABC新闻主持人兼禅修者丹·哈里斯决定与我们痴迷于技术的文化合作,而不是反对它

结果

一款名为10%Happier的应用程序,旨在让冥想适合您忙碌的生活方式

这本计划以哈里斯最畅销的正念书命名,采用随意,简洁的方式,每日冥想任务,个人冥想教练和专业教练的各种视频,以帮助人们驾驭实践

如果不谨慎使用,智能手机过度放纵可能会对您的健康造成严重破坏 - 研究表明,过多的技术可能会影响您的睡眠,您的自尊甚至您的身体健康 - 但幸福的应用程序如果被执行则可能是违反直觉的解毒剂正常

对智能手机计划的研究很少,而且有点令人沮丧(2015年的一项研究发现,国家卫生服务部推荐的大多数抑郁症应用没有证据表明他们有帮助)

但这并不一定意味着用户 - 或开发者 - 就此而言 - 应该放弃

事实上,它应该鼓励更多的创新

正如西北大学行为干预技术中心的临床心理学家Kathryn Noth向本周解释的那样,治疗和压力应用可能是专业治疗的有用补充

“我绝对认为[应用]会越来越多地融入治疗,这是一件好事,”她去年对该出版物说

“我不认为这会以任何方式取代治疗

我认为这是一种附属物,一种附加物,可以增加无法走进我门的人的接触

”鉴于压力和精神疾病的共性,运作良好的应用程序是必要的

像10%Happier这样的幸福应用加入了Headspace,Koko和Talk Space等其他计划的行列,旨在鼓励用户在生活中做出积极的改变

如果它有助于缓解压力或鼓励某人以最小的方式获得帮助,那么它已经在做一个好的世界

参与10%Happier的主要教师之一是Sharon Salzberg,他是爱心冥想的专家,以怜悯为中心,可以改善情绪智力,减少压力反应

“一般的冥想就像技能训练,”她告诉赫芬顿邮报

“但是你必须继续练习一段时间

这不是一个自动修复

该应用程序拥有经验丰富的老师帮助进步,所以这将是一个很好的方式来开始培训或帮助你加强它,如果你已经已经开始练习冥想

“正如萨尔茨伯格所解释的那样,当一个人使用该应用程序时,健康方面的最大进步之一并未到来,而是在活动结束后

“寻找冥想益处的地方在于你的生活,而不一定是在正式的实践阶段,”萨尔茨伯格说

“当你在冥想时,你可能不会坐在幸福之中,但是当你犯错误时,你会发现自己与自己对话的方式不同

你的弹性更强

当你的时候你更善良遇到一个陌生人

这就是你冥想的原因

“萨尔茨伯格希望10%的Happier和其他志同道合的应用能够吸引大众

冥想有能力改善一个人生活的方方面面;研究表明,这种做法的好处包括更好的心情,更高的睡眠质量,甚至是大脑的积极变化

“这有机会接触到世界各地的人们,他们永远无法真正进入冥想静修,”她解释道

“我认为这是一个非常棒的媒介

”每天只需几分钟(和滑动)一个更温和,更平静的心态

我们必须同意

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作者:惠氩