写于 2017-04-18 08:25:03| 澳门永利总站登录网址| 国外

作为一个50岁以上的女性,你一直骑着荷尔蒙过山车我希望你系好安全带,因为三个关键的荷尔蒙问题 - 性激素失衡,压力和甲状腺问题 - 可以使骑行特别颠簸首先,围绝经期通常在40左右开始,引发性激素雌激素和黄体酮10年的波动,直到月经期停止

更年期后,这些重要的激素可以降到几乎检测不到的水平雌激素和黄体酮的不平衡和不足会导致体重增加,脑雾,疲劳,低性欲,潮热,以及一长串其他症状二,工作场所,财务状况,人际关系,照顾孩子和年迈父母,长期睡眠剥夺以及不完美的饮食等压力因素都会触发压力荷尔蒙的海啸压力荷尔蒙不平衡可以扰乱你的睡眠周期,加剧疲劳,并使你非常有效地储存你最不想要的脂肪:你的肚子三,一个co mmon但被忽视的情况 - 甲状腺的减速,新陈代谢的主要腺体 - 经常引发更多的疲劳,疼痛和脱发,并且可以破坏你最好的减肥努力我一直是荷尔蒙的健康倡导者20年,自从我被诊断出患有甲状腺功能低下症状时,我现在54岁,是一个忙碌的单身母亲,一个青少年和一个青少年,几年前我在更年期航行,感觉很棒我的秘密

我从成千上万的女性和医疗保健专业人士的经验中学到了以下七个对我有帮助的事情 - 并且可以帮助你 - 在50岁之后感觉很棒1与伟大的从业者合作你需要与一个了解荷尔蒙的伟大医疗保健从业者合作不平衡你可能很幸运,找到一个聪明的妇科医生,全科医生,执业医生或医生的助手如果你在系统中罢工,考虑一个网络外的综合或自然疗法医师在得到解决之后,许多妇女发现这些医生采用最好的传统和整体方法,特别有效地诊断和解决荷尔蒙的破坏(两个有用的在线资源:美国综合整体医学委员会的“医生查找器”和美国自然疗法医师协会的许可自然疗法医师目录)2找到你的“去”动作运动不仅仅是减肥或健身工具的正确亲属d运动平衡荷尔蒙,对抗炎症,强化骨骼,改善睡眠如果你走路,花园,清洁,在迷你蹦床上弹跳,或去旋转课程都没关系 - 所有运动计数我更喜欢快速有效我可以在家里锻炼,并且我可以在短暂的爆发中适应非常忙碌的日子,尤其是我可以在我的办公桌上做的动作,或者排队等候如果你没有去锻炼的方法,试试我的: T-Tapp由运动生理学家Teresa Tapp创建,专为适合任何健身水平的女性而设计,不需要任何特殊设备,几乎可以在任何地方使用.3吃正确的食物虽然无麸质,纯素食或Paleo饮食是最健康的方式对于一些人来说,我们现在知道,当谈到营养时,一种尺寸很少适合所有健康饮食并不意味着你必须以羽衣甘蓝和藜麦为食,首先关注有机,无激素,未加工的食物,沉重的蔬菜彩虹,精益蛋白质和良好的fa如橄榄油如果您需要调整饮食以应对特定的健康或减肥挑战,请咨询综合营养师这些专家将帮助您制定定制计划以满足您的特定目标消除面筋和糖,例如,通常可以减少50岁以后的一些女性发炎,消除腹胀,疲劳,体重增加和自身免疫过敏症综合营养学的座右铭:“食物改变了一切!”它确实! 4掌握你的呼吸你可能熟悉放松或瑜伽呼吸,但如果你没有练习一种称为转化呼吸的独特而强大的呼吸形式你会错过即使只有几分钟有深远的影响你可以降低应激激素的尖峰水平,显着增加氧气水平(和能量),提高你的注意力,将压力,焦虑和抑郁转化为平静,专注和乐观的能量5 冥想当你听到冥想这个词的时候,你会想象坐在莲花位置几个小时吗

我们中的许多人没有时间,安静的技巧,或者足够灵活的关节,持续时间超过几分钟

然而,你可以获得与冥想相同的好处 - 更专注,更好的感觉 - 存在,改善睡眠,能量和情绪恢复能力 - 甚至几分钟的引导冥想最重要的是,你可以在椅子上,沙发上或在床上做如果你能听,你可以冥想6消化激素头发有一种说法,伟大的头发是你最好的配件你做什么当“激素头发” - 通常伴随围绝经期和其他荷尔蒙变化的变薄,破裂,跛行和粗糙的头发 - 妨碍了看起来和感觉大

找一个理解如何从剪裁和造型角度看激素头发的理发师他或她可以帮助你最大限度地发现你所拥有的头发的外观,并推荐使你的头发更浓密和更健康的产品和造型方法7倡导自己我们不再生活在一个聪明或安全的世界,将我们的医疗保健决定完全留给我们的医生阅读,学习和加入支持社区,这样你就可以成为一个有效的自我倡导者,为自己提供医疗世界注:多年来,我我们梦想将一些全国顶级健康专家聚集在一起,帮助女性掌握这七把钥匙我的梦想成真:Me Time Wellness Weekend将于2016年3月3日至6日在华盛顿特区举行在Huff / Post50: