写于 2016-11-08 10:34:05| 澳门永利总站登录网址| 国外

我们每天都有成千上万的想法

这些想法从平凡到创造,从愚蠢到富有成效,从有趣到严肃

虽然我们有时会被我们不断的思想所震撼,但大脑的设计思想却是我们如何完成任务

思考是一件好事

但俗话说,你可以有太多好事

问题在于,按照我们生活的节奏,思想以闪电般的速度发生,而且往往不止一次

这种持续不断的心理活动和喋喋不休的跑步机可以产生身体和情感问题,其中最重要的是找到一种方法来停止思考足够长的时间以获得安宁,恢复活力的睡眠

每天有意识地中断思考过程至关重要

这种“中断”可以采取冥想练习的形式,旨在将注意力集中在一个静止的地方

这个地方不会是一个没有思想的区域,如果想法确实发生了,他们就不会被判断为负面

但是因为它是有意识的,你正在创造你选择打断无意识思想时所感受到的空间,静止

要保持沉默是没有想到的意识

与你静止时相比,你自己永远不会更自然,更深刻

当你还在的时候,在你暂时认为这种身体和心理形式被称为人之前,你就是你

- Eckhart Tolle,一个新地球我们如何训练自己定期进入这个永远存在的地方

确定您每天所做的事情,这些事情可以与快速休息休息时间相关联

每当你洗手,或先喝一杯热咖啡,闭上眼睛,吸引你的感官

当你双手合十时,享受温水和肥皂,比往常更长时间地挥之不去

深吸一会儿喝咖啡或茶的蒸汽,享受香气,然后品尝前几口

或者也许可以将其纳入您的日程安排中,以便您在某个课程之前或之后或在工作休息时间总是采取一些安静的时刻来有意识地呼吸并在一天的剩余时间内重置

尝试一些简单的呼吸练习,并选择一个可以帮助你安顿下来,休息和重置思绪的练习

这是我最喜欢的两个:计数呼吸缓慢而舒适地吸气,呼气,默默地对自己说是头号

再次吸气,在呼气时,默默地对自己说第二个

继续,直到你达到5号

然后重复

取决于你有多少时间,计数可能会开始自然消退作为放松接管

Mantra呼吸当你慢慢地轻轻地吸气时,默默地对自己说,“我是”

呼气时,默默地对自己说,“放松”

确保从肺部释放所有空气,并在呼气底部立即给予自己完全物理释放

继续

当你变得放松时,你的口头禅可能会自然消退

这些练习可以在任何地方进行,即使只练习了一两分钟也是有效的

如果你没有机会建立你的计数或你的放松口头禅,那么只需尝试三次有意识的呼吸,完全进入和完全进入

如果您承诺将这种简单的练习融入到清醒的生活中,那么这些练习将在您睡觉时变得非常有价值

因为你白天在思想中有意识地中断,所以当你需要停止思考并进入精神休息状态时,你会向大脑发送信息

同样的呼吸运动将在晚上定下基调以降低睡眠的美感

不要让想法劫持你珍贵的睡眠时间

了解您的静止和精神休息的地方

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每天晚上睡着了......故意