写于 2017-02-13 01:32:04| 澳门永利总站登录网址| 国外

回想一下高中如果你的校长宣布一个较晚的开始时间,会发生什么

你会经常吃早餐吗

又睡了半个小时

太糟糕了,你现在还不是青少年:为响应2014年美国儿科学会提出的具有里程碑意义的建议,“中学和高中推迟上课时间到上午8:30”,一波学校正在推动他们的第一堂课时间

或者后来“正如赫芬顿邮报先前报道的那样,只有177%的中学和高中目前遵循这一建议这并不是很好,考虑到睡眠不足的青少年更容易患抑郁症,吸毒,低分和超重学校可以说,正在唤醒学生大量睡眠需求的现实,包括像整个西雅图学区这样的集团

在最近的一个例子中,芝加哥地区学校校长,林肯郡的Adlai E Stevenson高中,伊利诺伊州宣布了一天的学校改革浪潮,以回应学生说他们感到不堪重负的学术压力他的名单上的第一个改变开始时间从上午8:05到8:30 am stu下午不再需要停留来补偿 - 他们只需要缩短上课时间“我们有50分钟的课时,每节课将缩短3分钟

三分钟的权衡是很容易说孩子可以睡得更多,“校长Troy Gobble告诉HuffPost史蒂文森在全国范围内根据学生的AP分数和标准化考试成绩排名很高Gobble在去年10月发布的视频中引用了AAP建议来解释学校对后期开始的推理:后期开学时间将于9月生效,2016-17学年,以及其他生活方式的变化,如重新安排期末考试到冬假前,为自助餐厅提供更健康的选择,以及改组健身房因此,学生可以每六周选择一项不同的运动“所有这些事情需要一起发生,因为学生的健康状况是关于你在身体,活动和睡眠中加入的燃料我们是我们一直在思考如何帮助我们的学生取得最大的成功,“Gobble说,经过实验后期开学时间的学校发现这一举措得到了回报三年前,密苏里州哥伦比亚市决定搬回来高中的开学时间从上午7:45到8:55-9:10“我们的孩子似乎更清醒,更渴望学习,”哥伦比亚大学校长Kim Presko告诉教育新闻媒体74 ,马萨诸塞州的寄宿学校迪尔菲尔德学院将其开学时间从早上7:55推迟到上午8:30,2014年迪尔菲尔德的一本书中记录了积极的影响:学生“获得了更高的成绩;吃了更多的早餐,远远不到健康中心;在体育运动中表现更好“圣劳伦斯大学的Serge Onyper博士,他最近共同撰写了一份关于学校开学时间和睡眠的研究报告说,开始上学后一天肯定会对学生生活产生积极影响,但更多的睡眠不一定是在他的研究中,他发现将学校的开学时间推迟到早上8:30创造了持续改善的行为和迟到,但学生们倾向于延迟就寝时间和上升时间以符合新的时间表“我们观察到睡眠时间的初始增加(改变后大约20分钟,延迟一年后学生睡眠恢复到基线数量,“Onyper在一封电子邮件中说,尽管如此,延迟的时间表本身也是一件好事,因为它与青少年的昼夜节律更紧密地对齐青春期,青少年的自然睡眠周期大幅度变化大约两个小时 - 称为“睡眠阶段延迟” - 所以他们睡觉和醒来很久以后通常,不幸的是,这与高中,w相吻合青少年被迫比以往更早醒来即使是微小的变化也可以帮助学生和学校的日程安排更加紧密如果其他地区想要对他们的上学日做出类似的改变,Pamela Thacher是开始时间研究的另一位合着者,告诉HuffPost,他们应该考虑到学生的个人需求“各地区各自的指纹差别很大 - 几乎是指纹 - 在25分钟的延迟后,可能会在一个地区看到变化,但不是一个不同的地区,”她说 她引用2014年布朗大学的另一项研究,其中25分钟的延迟确实导致更多的学生睡眠

基本上,学校应该采取措施确保他们的政策直接转化为学生更多的睡眠“睡眠时间更长发生了,其他改进随之而来,“Thacher说至于史蒂文森高中的计划,是否有任何缺点

“我们的老年人非常沮丧,”Gobbles说:“他们会错过这些积极的变化”同样在HuffPost: