写于 2016-11-16 07:09:02| 澳门永利总站登录网址| 国外

我被一股简单的咖啡所拥有的力量所吸引,可以将人们联系起来并创造社区〜星巴克董事长兼首席执行官Howard Schultz我喜欢咖啡!我喜欢它的味道我爱它感觉如何下降我喜欢喝咖啡的整个仪式,无论是自己酿造还是坐在咖啡馆里,喝着一杯热辣的Joe和一本书或朋友来迎接我和我喜欢喝酒之后感觉如何,我不喜欢喝少量的咖啡,但我通常可以告诉我什么时候超过门槛从适当的数量到太多的内疚和更多的乐趣每次一个研究出来,显示喝咖啡的好处,我很高兴有一个内疚的快感带来更少的内疚和更多的乐趣一些研究结果对咖啡因一般是非常积极的,咖啡,特别是最近有一些研究发现含咖啡因的饮料可能是降低阿尔茨海默病和其他痴呆症风险的一个因素

这些研究结果表明,适量的咖啡摄入量,每天3-5杯含咖啡因的咖啡(一杯普通咖啡实际上等于两杯),增加患阿尔茨海默病,帕金森病和降低中风风险的风险此外,已发现咖啡因可改善老年人的认知功能,并且当适量摄入咖啡因时,已发现可改善所有年龄段成年人的情绪

有一条细线然而,要注意咖啡感觉良好和感觉不好之间有一个很好的界限太多的咖啡因可以增加压力荷尔蒙,皮质醇皮质醇是我们生产的化学品,当我们认为我们处于危险中时皮质醇的长期生产使我们感到焦虑,烦躁,易怒,并且难以入睡此外,虽然许多人发现一点点咖啡因有助于更清晰的思考,但皮质醇的过量产生会影响我们清醒思考的能力皮质醇也会提高血压升高,免疫功能降低,引起血糖不平衡,增加腹部脂肪,导致心脏病发作和中风的风险增加迈克尔·格雷格博士在他最近的一本书“如何不死”(请务必在5月22日接受我对格雷格博士的访谈)中指出,咖啡的适度消费量已经减少严重抑郁症和自杀行为的风险事实上,哈佛大学的研究人员发现,与不喝咖啡的人相比,每天喝两杯或更多杯咖啡的人自杀风险大约是一半

进一步发现那些每天喝超过六杯咖啡的人自杀的可能性降低了80%

然而,这种细纹再次被发现也就是说,人们发现那些饮酒八的人的自杀行为风险增加了每天或更多杯咖啡格雷格博士提出的一个重要说明是,已经发现在咖啡中添加糖会抵消咖啡对情绪的积极影响,并且添加人造甜味剂,如阿斯巴甜或s accharine,已经被发现可以增加抑郁症的发病率不是每个人都是一样的咖啡和健康专家Andrew Weil博士在他的营养博客中提出建议并不是每个人都是一样的,“咖啡影响你的方式是你最可靠的指导你是否应该饮用它,如果是的话,多少“由你来决定是否适量饮用咖啡感觉良好,或者你是否感到更加烦躁和焦虑,即使少量也要记住大量的咖啡因对任何人都没有好处,并且可能导致肾上腺疲劳我们的肾上腺因压力荷尔蒙,肾上腺素的过量产生而变得疲惫不堪,这会导致一般的不适感喝一整杯咖啡,即使你没注意到效果,因为你已经建立了耐受性,会对你的肾上腺产生负面影响咖啡可能是你焦虑的原因有些人对咖啡因的激动作用特别敏感如果你有焦虑任何类型的疾病,我建议你不要喝任何咖啡,含咖啡因的茶,或任何其他含咖啡因的饮料,如苏打水我们都会做得更好,没有任何苏打水,但这是为另一个博客 坦率地说,我常常惊讶于有多少客户看到我经常抱怨焦虑,激动和/或惊恐发作的问题

当被问到时,他们发现他们每天至少喝一壶咖啡,加上冰茶和全天喝苏打水对于很多人来说,咖啡因实际上可能是焦虑和恐慌的根本原因,或者,至少,它可能是一个很大的因素

另外,如果你有睡眠困难,那么你需要看多少你一整天都在喝咖啡因咖啡因在食用后往往会在体内停留几个小时所以,建议你不要在下午2点之后喝任何含咖啡因的东西,如果你的睡眠有问题那就是由于各种原因,时间安排是一个重要的因素你是那些喜欢在醒来后立即喝一杯咖啡的人吗

这是你放入胃里的第一件事吗

我曾经那样做过,发现当我做的时候我感觉不太好喝咖啡的最糟糕的时间可能是空腹当我们喝咖啡或任何含有咖啡因的东西时,它会刺激盐酸(HC)的产生

当空腹喝咖啡时,这种HCl的产生量明显增加,在一段时间内对胃和肠道内壁造成刺激

此外,早上喝咖啡会增加胃灼热的机会或酸反流对于那些有消化问题的人来说,完全消除含咖啡因的饮料是个好主意,对于那些患有IBS,胃炎,克罗恩病,结肠炎和溃疡的人来说,咖啡因是一种众所周知的刺激物

如果你在喝咖啡之前没有吃东西,那么从咖啡中感到烦躁就会更加极端尝试这一天开始你的一天,喝温水和柠檬(1/2柠檬挤入温暖,n热水,然后在早上喝咖啡之前吃一顿营养早餐注意一周后的感觉如果你对咖啡因做得很好,那就享用你的咖啡杯然而,如果喝咖啡不同意你,你就是可以随时换用低咖啡因的茶,如绿茶或白茶,或多种不含咖啡因的药草茶中的一种,不会错过“体验”

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