写于 2017-05-14 05:43:05| 澳门永利总站登录网址| 国外

在击中干草之前赶上#TBTs和订婚公告可能很有趣,但现在是时候放弃社交媒体生活,让活动更好地为你准备睡眠

你的手机没被邀请

研究表明,智能手机发出的光线与您的睡眠质量完全混淆

靠近枕头靠近也很容易在半夜检查,这使得你永远无法拔掉它

相反,这里有一些更健康的方式来在晚上放松,在床上做一些没有滚动手机的事情

明天你会感谢你自己:我们喜欢狂欢,但不是说这意味着牺牲了沉睡

幸运的是,有一种方法可以在没有Netflix的小屏幕的情况下修复虚构的角色:一部迷人的小说

研究表明,阅读可以帮助改善睡眠

不介意我们这样做

我们意识到我们正在破坏这个规则,但由于它不涉及盲目滚动,我们将做出例外

研究表明,与您所爱的人谈话,如妈妈可以帮助减轻压力,降低压力是一个关键的组成部分,当涉及到漂移

如果您不能亲自与她聊天,请给她一个快速响铃 - 然后在完成后存放您的设备

睡眠的理想温度大约是68华氏度 - 温暖的浴缸可以说是让您到达那里的最轻松的方式

当您使用蒸汽浴或淋浴时,它会提高您的体温,然后在您离开后慢慢冷却,为您提供完美的休息准备

嗜睡:激活

呼吸,呼气,寻找睡眠

研究表明,冥想可以帮助人们放松并获得更好的夜晚休息

不仅如此,它还具有惊人的健康益处

即便只需几分钟就能解决问题

查看有关如何开始练习的这些建议

你的床应该只保留两件事:睡觉和性爱

也许在漂流之前搞后者;研究甚至表明它可能有所帮助

性生产催产素,这是大脑释放的感觉良好的激素,并减少压力激素皮质醇,从而激发放松状态

太急于离开

写出来而不是在Facebook状态下输入

研究表明,记下忧虑然后将它们扔掉,可以帮助你清除负面想法

啜饮温暖舒适的东西,然后爬到温暖舒适的地方

一些困倦的茶具有可以帮助睡眠的成分

喝完然后放下

减压是此活动的游戏名称

研究表明,针织和着色等工艺品可以帮助您放松身心

这是一种富有成效和创造性的方式来放松和准备睡眠

只要确保它不是令人振奋的协奏曲,研究节目实际上可以提高你的警觉性

相反,尝试一些柔和的民谣或平静的音乐

当你在它的时候,点燃薰衣草蜡烛(它也有助于促进睡眠),只需享受一些使用感官的时刻

只需确保消除火焰和曲调,然后爬进夜晚

Namaste到了更好的夜晚休息

瑜伽有很多好处,包括较低的压力和平静的心态

睡觉前尝试其中一种姿势

当你能想象自己在海滩上延伸时,谁需要想象绵羊呢

研究表明,长期以来计算这些动物的睡眠传统实际上与大脑有关,而不是准备好休息

平静的图像是让您放松心情的更好方式

如果你问我们,放松IRL听起来比看到别人在互联网上休闲度假的照片要好得多

对不起,Instagram

你已经被替换了

同样在HuffPost上:

作者:安洳萦