写于 2017-06-07 08:48:04| 澳门永利总站登录网址| 国外

作者:Lisa Elaine为Well + GOOD玫瑰和手工制作的巧克力非常棒,但是在保持你们的关系强大的时候,他们可能无法比较在垫子上的时间相关:在甜点之前吃巧克力的35种美味方式“其中一种在你的人际关系中创造更多亲密关系的最好方法是建立和保持开放的沟通渠道,“Abby Vernon说道

”在合作伙伴瑜伽中,沟通是培养安全感和信任感的关键,同时也是为笑声和“Vernon是圣路易斯瑜伽六号的讲师,于2012年开业,如今在圣地亚哥和密尔沃基等六个城市开设了13个工作室

现代化的工作室拥有多元化的课程,从深拉伸到新兵训练营 - 偶尔的情侣工作坊和合作伙伴活动在情人节那天,弗农创造了这个简单的例行程序,以帮助夫妻(和BFF!)探索和加强他们的关系她建议完成两次系列,每个姿势为三到五次全面呼吸如果你想知道,男女照片是为了使练习易于遵循所有性别和耦合可以受益如果你仍然想要完成一些post-savasana巧克力,我们完全鼓励中心坐着与你的伴侣面对面,双手放在另一个人的膝盖上如果这对你的腰部不舒服,坐在枕头上或支撑支撑花点时间真正看到对方有时我们在日常生活中如此忙碌,以至于我们忘记花时间真正看到我们的合作伙伴,并欣赏他们的相关信息:如何真正清洁你的瑜伽垫2坐着的猫牛彼此的前臂和交织,创造一个温柔的束缚(或加强你的束缚)当你向前和向下吸引你的肩膀时,找到你和你的伴侣之间相等的阻力并将你的心脏抬向天空以伸展脊柱,让你的头部回到我身上当你呼气时感觉适合当你呼气时,将下巴拉到胸前并绕上背部,朝着腹部按钮凝视并展开你的肩胛骨让你的呼吸在你继续这个动作的过程中引导,流过脊柱弯曲和伸展在一起3坐姿脊柱扭转开始于坐姿,面向你的伴侣,双腿交叉(与中心相同的位置)交叉双臂并伸向彼此的手从你的脊柱底部开始扭转,扭转相反的你的伴侣并用他或她的双手加深扭曲与你的伴侣一起检查,确保他们正在稳定地呼吸并感到舒适在这一期间您可能会感到轻微的胸部和肩部开放,所以一定要在呼气时通知释放在另一侧慢慢重复相关:5个在家做瑜伽的专家提示4背靠背对话与你的伴侣背对背坐在一个盘腿的位置(如果需要,再次使用支持)在沉默中深呼吸几次,专注于感受伴侣的呼吸注意当你靠近时,你的呼吸会如何同步并相互匹配如果你对此感到开放,轮流说出你​​的想法让每个人都在至少三分钟不间断地分享,确认或反馈这是一个强有力的聆听练习,当你无法参与或看到你的伴侣的脸时,会注意到会话的变化如何开放他们不得不说,只是给他们一个“谢谢”当他们的时间到了5时背靠背后弯/向前折叠开始坐着,背靠背让一个伙伴伸展他的腿并向前倾斜成一个折叠(用于紧绷带的腿部稍微弯曲膝盖,或者在膝盖下面放一条卷起的毛巾支撑)另一个伙伴将双脚放在地板上并慢慢向后按压,可能会进入一个柔和的后弯

这对情侣的形成会拉伸她的脊椎和胸部(后弯)同时释放他的背部并打开ha mstrings(向前折叠)一定要和你的伴侣一起检查,因为敏感的下背部和紧张的腿筋很常见6背对背肩部伸展背靠背站立,伸展双臂伸展到T形位置另外,将手掌压在一起保持双臂交叉,当一个伴侣轻轻拉动其他人的手掌,在胸部和肩膀上形成一个伸展继续阅读,看看其余的姿势 更多阅读:每天应该吃的最好的健康巧克力棒为什么优先考虑你的友谊是非常重要的(无论你是否单身)(照片:瑜伽六)