写于 2017-07-19 02:44:05| 澳门永利总站登录网址| 国外

根据一项新的政府报告,我们花了大约三分之一的时间来做这件事,但是超过三分之一的美国人仍然没有得到足够的睡眠

在他们的首次自我报告的睡眠时间研究中,美国疾病控制中心和预防发现,348%的美国成年人睡眠时间不到7小时 - 成人应该睡觉的最短时间,以减少肥胖,糖尿病,高血压,中风,精神痛苦,冠心病和根据对50个州和华盛顿特区444,306名全国代表参与者的调查显示,美国估计有8.36亿成年人睡眠不足,据估计,这些人有8.36亿人在路上行走,在街头行走在他们的生活中打哈欠像许多其他健康因素一样,缺乏睡眠会对穷人和弱势群体造成不成比例的影响最有可能获得推荐的人睡眠量包括65岁以上的人,已婚者,就业者,大专或以上学历,白人,亚洲人或西班牙裔人等

例如,737%的老年人每晚至少睡7小时,而715大学学历或更高学历的人比例至少达到7小时超过三分之二的已婚人士(674%)获得了健康的睡眠,白人,亚洲人和西班牙裔人的范围达到625%至668%相反,被认定为夏威夷本土/太平洋岛民,黑人,多种族和美洲印第安人/阿拉斯加本地人的受访者都有较低的充足睡眠率 - 只有约536%至596%的人每晚至少有7小时的睡眠时间无法工作的人斯坦福睡眠医学中心的医学主任Clete Kushida博士表示,需要对种族和教育进行更多的研究,他们的失业率也较低 - 分别为51%和602%

可能会影响睡眠的因果差异,但他推测,压力,缺乏正常的工作日安排和避免因经济压力导致的医疗条件治疗可能是为什么没有工作的人报告健康睡眠率较低的一些原因对于Kushida来说,最有趣的疾病预防控制中心研究的一个方面是睡眠的地理差异“这一发现很有意思,它报告了一些地区,如美国东南部和阿巴拉契亚山脉沿线各州的健康睡眠持续时间较低,以及相似性

这些地区对肥胖,严重健康状况和死亡率的流行率估计,“他在发给HuffPost的电子邮件中写道,生活在大平原州的人们健康睡眠时间最长,而美国东南部和阿巴拉契亚山脉地区疾病预防控制中心指出,健康睡眠时间最低的州也有最高的服从率心脏病,中风,糖尿病和心脏病和中风死亡这项研究有一些缺点首先,研究人员依赖人们对睡眠时数的回忆,而不是客观地用运动传感器或睡眠期刊测量它们

包括那些在军队,监狱,监狱,医院等中“制度化”的人,CDC指出,这些人群可能会增加美国人睡眠不足的比例,因为他们更有可能睡得更少慢性身体或精神疾病但该调查传达的信息比疾病预防控制中心在该主题上发表的过去研究更准确

2012年,该机构要求395,407人估计他们认为没有得到足够休息的天数,而不是深入了解他们认为睡觉的小时数CDC推荐几个基于证据的提示,以获得更好的睡眠时间这些包括睡觉和每天大约在同一时间醒来(即使是在周末!);把你的卧室变成一个安静,黑暗和放松的房间;从卧室中取消或关闭电视,电脑,手机和其他发光设备等电子设备;在睡觉前避免大餐,尼古丁,酒精和咖啡因这些提示可能会给不同类型的人带来不同的挑战那些需要不可预测的轮班工作的工作往往无法稳定他们的睡眠和觉醒时间 酒精使用往往与较高的贫困水平相关,教育程度较低的人也更有可能使用尼古丁目前,专业睡眠研究组织对于非处方或处方助眠剂的安全性或有效性没有达成共识

根据疾病预防控制中心的说法,一般的成年人群如果您决定为失眠或其他睡眠问题寻求医疗帮助,那么保留一份关于您睡觉或午睡的10天日记以及您是否做过像运动这样的事情是有帮助的或喝酒和咖啡因 - 三种可能影响睡眠质量的活动 - 在您看医生之前Alissa Scheller为赫芬顿邮报提供的修正更正:由于编辑错误,该故事的先前版本错误地说该研究包括来自制度化的人口它没有

作者:张廖郦砒