写于 2017-06-01 13:45:01| 澳门永利总站登录网址| 国外

你不会找到任何地方的提示没有什么比睡个好觉更好了在过去的30年里,我一直在收集打瞌睡的策略首先,请注意我不吃药以下提示对我有效药物或补品1躺在你的左手边睡觉当你躺在你的左边时,食道和胃之间的括约肌闭合不是当你躺在你的右边时;研究表明,括约肌打开,导致未消化的食物和胃酸泄漏回食道

相反,早上躺在右侧有助于消除废物如果你可以安排它,你的床位于你的卧室,以便当你躺在你的左边时,你会面对门,因为睡觉会更好风水这种躺在左边的想法并不是什么新鲜事在犹太教中,建议先躺在左边,然后放在右边随着夜晚的进展:一个人应该训练自己睡在他身边睡在一个人的背上或在一个人的肚子上是一个严重的过犯在躺在左侧开始睡觉是有益的,然后改变到右侧这个对一个人的健康是有益的,因为肝脏在一个人的右侧,而一个人在左边的胃当一个人向左倾斜时,肝脏将躺在胃上并用热量加热它这将加速食物的消化食物消化后,最好向右倾斜,这样可以让胃部休息,废物下降

一个人不应经常左右转动如果你躺在你的背上睡觉,考虑提升你的上半身如果你吃饭时太靠近睡觉一般情况下,尽量不要在睡觉前至少两小时吃任何东西2打开双手睡觉将手掌放平,然后放松双手尽量不要紧握拳头睡觉如果你学会睡觉小时候用拳头打气,这是你睡觉的唯一方法,然后忽略这个小费我不知道为什么这个有用,但我怀疑它与释放无意识的紧张有关3使用仪式准备睡觉唐听你的头脑中可能会一遍又一遍地重复的音乐这种叫做耳垢的音乐如果你的头脑中有一个耳虫,每次玩Deepak Chopra的“爱的礼物”都会打破周期不要看睡觉前的电视阅读一本书或一本书le以放松的主题喝温暖的茶可以安定身体,让心情平静我喜欢Celestial Seasoning的Sleepytime和Nighty Night,Bigelow的甜蜜梦想,Yogi舒缓焦糖睡前或任何洋甘菊茶4在退休前使用放松的香气点我绝对最喜欢的是伊芙泰勒的身体油#10它含有普通话,百里香,柠檬草,肉桂和薰衣草,它闻起来天堂般的味道,我在我的手腕和我的锁骨之间轻拍它这是一种告诉我的系统减速并开始放松的仪式5一旦闭上眼睛,不要打开它们看时钟而不是想着你怎么不能睡觉,让思绪浮现在你的脑海中如果你因为躺在床上而不是起床而痛苦,那么问问自己,“应该我现在正在睡觉吗

“你累吗

然后躺在床上,假设你不会起床6 Meditate我发现了一个名为One Mind Live的神话般的冥想计划超过一年前三个有天赋的人,Stephen Fearnley,Naomi Jenzen和Naomi Carling,各自贡献他们的魔力,什么我认为每个星期四都是一个世界级的在线直播节目,可以在会员订阅者希望的时候重复演讲.Steve创作美妙,轻松的音乐,是每个40分钟会议的基础

第一个Naomi提供10分钟的点击会话攻击,或者由Gary Craig发明的EFT(情绪自由技术)包括轻轻敲击穴位,同时思考一个特定主题Naomi引导听众通过每个点,说出与主题相关的词,例如,处理压力,找到你的力量,处理痛苦,面对焦虑,用直觉冥想者在Naomi之后重复,因为她带你进入你的身体,进入现在的时刻,并解决问题她整齐地准备成为下一个Naomi的成员,她给出了一个真正的灵感,睡眠诱导的引导冥想她的声音温柔和舒缓,每周她为她的听众提出不同的旅程 我每周至少和他们一起冥想五次,经常在我床上点头之前,但有时在半夜,当我的“猴子心灵”不会停止反复思考时,我总是知道它在我醒来的时候起作用了后来,不知道第二个拿俄米最后说的是斯蒂芬,拿俄米和拿俄米是非常慷慨的他们会接受主题的建议,发出许多免费礼物,并开始每周一次的广播,讨论精神主题,生活的变幻莫测,或者有趣而有趣的玩笑你可以在订阅之前免费试用它们我喜欢它们!希望我帮助你找到放松,休息和醒来的新方法!如需更多提示,您可以访问国家睡眠基金会,随时留下您最喜欢的想法