写于 2017-02-08 11:06:05| 澳门永利总站登录网址| 国外

任何对自己太过刻板的人都会这样

作为一个人是一项艰巨的工作

你一路上都会犯错误

然而,这并不意味着你应该经常自责而不是赞美自己

以下是一些开始用同情心来对待自己的切实方法

因为你最重要的是,你值得拥有自己的善意

以积极的方式开始新的一天

在你做好准备时,给自己背诵一些肯定,重复多次

使用“我很强壮”或“我有能力”这样的陈述

(寻找其他一些建议

尝试这些

)重复这句话很快就会开始相信它

与自己约会并坚持下去

参加一项旨在让您感觉良好的活动,无论是体育运动,购物还是尝试冥想课程

尝试提前计划以获得额外的奖励:研究表明,当您期待即将到来的体验时,您会更开心

独自一人并不意味着孤独;这对你的健康非常有益

单人时间可能会让你更有创意,可以帮助你清醒

专家还说,单独花时间可以帮助你提高工作效率

是时候开始享受自己的公司了

它可能是一个两个字母的单词,但它有很大的重量

关于把你的需求放在第一位,有什么可说的,无论是当你感到筋疲力尽时说出来,对你不感兴趣的事件说不,或者把有毒的人排除在你的生活之外

有时这种情况需要礼貌地拒绝 - 这不仅仅是允许的

这种具体的实践形式侧重于培养同情心

研究表明,它可以改善情绪智力,减少压力反应

“寻找冥想益处的地方在于你的生活,而不一定是在正式的练习时期,”冥想专家Sharon Salzberg之前告诉HuffPost

“当你在冥想时,你可能不会坐在幸福之中,但是当你犯错误时,你会发现自己与自己对话的方式不同

你的弹性更强

当你的时候你更善良遇到一个陌生人

这就是你冥想的原因

“抛弃“完成”列表的待办事项列表

可能是你最终提出了工作提案,或者只是你为健身房花了一些时间

研究表明,对你所感激的东西进行评估可以改善你的健康状况

当你专注于好处时,你没有足够的余地

向前付款:给某人买咖啡,捐赠给当地的慈善机构,或者只是为亲人做晚餐

慷慨是周期性的

研究表明,对他人表达善意会让你更快乐,而快乐会让你更善良

你不会把爱人称为失败,肥胖或愚蠢,所以要对自己伸出同样的礼貌

积极的自我对话很有力量

你学会越多地欣赏你的人 - 缺点和所有 - 你会更快乐

研究表明,自我接纳是幸福生活的关键,但这是人们很少习惯的习惯

你的大脑倾向于反思消极情绪,比如糟糕的头发日或那些难看的突破

但这是一个新闻:你不是你的反思

站在镜子面前,不仅要呼唤你所看到的积极因素,而且还要对自己看不到的东西表示真诚的赞美,对自己表现出一点善意

你是一个伟大的倾听者吗

你是忠诚的朋友吗

这些都是真正重要的品质

当谈到最佳生活时,睡眠是你武器库中最好的武器

睡眠剥夺会对你的免疫系统产生负面影响,使调节你的情绪变得很有挑战,甚至会使你的记忆陷入困境

给自己Z的礼物,你会立即注意到你生活中几乎每个方面的变化

周围更好的福祉

没有比这更好或更好的礼物给自己

同样在HuffPost上:

作者:安洳萦