写于 2017-01-02 09:09:04| 澳门永利总站登录网址| 国外

在一个40小时工作周和交通拥堵的世界里,早晨可能非常忙碌我们可能会发现自己每天早上都要赶去上班或让孩子上学我们甚至可能会发现自己在高峰时间在车里做化妆,因为我们匆匆忙忙当我们以如此忙碌而匆忙的日常生活开始我们的日子时,我们正在让自己开始我们的日子压力过大而不堪重负而坦率地说,谁真的想要那样

所以这里有五个简单的早晨仪式,可以减轻压力和压力:#1 - 比平时提前至少30分钟醒来如果你通常在你需要出门前大约一小时醒来,那么可能会加上额外的一半和一小时如果你通常醒来的时间少于那个,那么你可能想尝试增加超过半小时我们的工作日可能会非常紧张,所以我们当然不希望让它更加紧张每天早上都为自己奔波所以尽量多给自己一些额外的时间,这样你就有更多的时间做好准备,为你做更多的事情以及你自己的健康和幸福

如果你担心得到足够的话睡觉,然后一定要给自己更多的时间,晚上放松,上床睡觉是可能的! #2 - 将咖啡换成绿色冰沙我们许多人依靠咖啡来获取早晨的能量固定尽管咖啡冲泡过程中可以有一个很好的仪式,例如咖啡豆的味道或味道,咖啡本身就没有给我们的身体真正需要的维生素和矿物质(不,早上百吉饼或甜甜圈不会让它变得更好)早上第一件事就是吃绿叶蔬菜,水果和蔬菜是一个更健康的选择所以抓住你的搅拌机,让自己成为一个绿色的冰沙如果你需要食谱,我现在痴迷Kris Carr的新书疯狂性感果汁,我的所有冰沙和果汁食谱,所以你可能想要检查#3 - Take真正呼吸新鲜空气的时刻早晨的清新空气有一种神奇的感觉,一旦你停下来花点时间欣赏它,就可以非常平静和接地所以在你冲出门之前,花一些时间打开一扇窗户或者走到你的门廊和甲板上有意识地呼吸,让自己接受并享受早晨的美丽#4 - 写!我们的梦想生活是我们内心深处忽视的一个世界虽然我们可能记得几天之后对我们充满了热情的梦想,但大多数时候我们完全忘记了它们这很不幸因为我们的梦想是我们无意识世界的桥梁当我们花时间去承认我们的梦想时,我们会让自己更有意识地意识到我们的想法,感受和经历可能会被压抑,被遗忘或者从未真正意识到这一点

在你的梦中出现的东西这可能是很多材料,或者它可能只是一两个图像即使你不能写下关于梦的任何事情,也要花几分钟时间自由写一些你挥之不去的想法在你的心中醒来花时间在早上写第一件事,帮助我们处理我们的内心世界通过把这些想法,感受和形象放在纸上,我们正在减少对自己的内在体验让这种活动成为一种早晨的仪式,可以有助于减少焦虑,抑郁,压力等等因素随着时间的推移在我们醒来的生活中#5 - 移动你的身体而我们这些早起的鸟儿可能早上开始慢跑开始我们这一天,它并不总是对每个人都有用然而,早上第一件事就是做一些运动仍然非常有益所以花几分钟时间伸展走动如果你是瑜伽士,也许你可以做一些太阳致敬如果没有,也许你想在上班前在你的房子或公寓里走走做任何你觉得要做的事,但一定要给自己时间移动当谈到你的早晨例行时记住这个:如何我们开始我们的早晨为我们剩下的时间奠定基础因此,如果我们开始我们的早晨压力和冲动,那么我们可能会在一天中的其他时间被压力记得放慢速度,做几次呼吸,做事情为了你,你可以感到更快乐,更健康点击Twee t:我们如何开始我们的早晨为我们剩下的时间奠定了基础 来自@ jenilyn8705立即采取行动!在列出的仪式中,你将在本周开始为自己做些什么

在下面的评论中分享! Jennifer是一位自我和关系教练,作家和老师她是JenniferTwardowskicom的创始人和内心的Ignite Love的创造者:创造关系的沉思和充满爱的生活,点击这里从专辑中获得免费冥想她的使命是帮助女性与他人和自己建立爱心关系点击这里获取自由自我和关系治疗冥想和每周博客更新要了解如何与她合作,请点击此处在Facebook,Twitter和Instagram上与她联系!