写于 2016-11-03 07:18:05| 澳门永利总站登录网址| 国外

Carecom的一项调查发现,四分之一的工作母亲每周都有一次哭泣,因为“拥有一切”的压力超过这一点,我们80%的人都对完成所有事情感到压力,79%的人认为我们落后于我太忙了你今天不相信我的名单我的房子是一个残骸 - 我们一直在不间断地运行因此,我们四分之一的人每周至少一次取消我们自己的活动,因为我需要做更多事情

我只是跳过读书俱乐部这一次我会在下周赶上那个瑜伽课我的指甲可以等待当然,我们绝对肯定其他所有人都知道这一切!但事实上,大多数工作的妈妈都对竞争激烈的需求感到压力

想想我们如何交换关于我们背后的故事或我们在睡觉前还需要做多少的故事我一遍又一遍地听到那些与我一起工作的生活设计非常有才华的女人他们感觉不喜欢他们在一天内完成了足够的工作他们正在狂热地寻找提高效率,提高工作效率的方法

现在,生产力似乎是圣杯,她获得了最多的胜利但是她真的吗

如果你是一个工作的妈妈,你觉得你只是没有把它放在一起,那么我们要谈谈几个要点1)睡一觉这个数据很清楚当我们睡眠不足时,我们就不会操作了在最佳表现决策制定受损,我们的反应时间减慢,我们的创造力减弱也许你做得不够的原因是你工作太多时间这是矛盾的,但绝对正确当我们通过用尽检查我们列表中的一些东西,每个任务需要更长时间,净效果是效率损失而不是增益尝试一周睡眠实验每周工作8小时,看看你的工作效率会在你的工作期间发生什么变化醒着的时候当你看到自己有多少警觉和参与时,保护这个好习惯会容易得多!如果你还在怀疑我,那就问问自己,你是否可以对此犯下错误(在你真正尝试之前不要放弃这个想法)2)决定你想要什么(现在)我正在紧张这里的区别 - 你现在想要什么忘记你曾经想要的或你认为你想要的东西或你将来想要的东西你现在想要什么

生活不会一下子发生你可以用不同的笔写不同的章节Bronnie Ware是一位博客作者,也是2011年“死亡的五大遗憾”一书的作者,她写道,当她在姑息治疗中工作时,她经常听到的遗憾是“我希望我有勇气过自己真实的生活,而不是别人对我的期望

”第二个最常见的是“我希望我没有那么努力”如果你全速奔跑工作,坐下来问问自己为什么你想要什么

你跑步的速度是否很快(同样的速度阻止你感觉自己的生产力和团结一致)能够实现吗

或者可能有另一种方式

例如,我想每晚与家人共进晚餐在晚餐时间工作往往很有诱惑力,而且可能有利可图,特别是对于不同时区的客户,但我不这样做,因为我希望家庭晚餐更多我生命中的这一章在我生孩子之前没有什么可以参加一个迟到的会议,我经常这样做,当我的孩子长大后我可能会再次这样做但是现在呢

这不是我想要的,所以答案是否定的3)塑造你的日程表你不能把你的生活压缩到别人的日程安排相反,你必须为你的生活塑造你的日程安排如果没有这一步,你会不断感到幼儿强迫进入玩具圆洞的方式钉住它只是不适合玛丽·马塔林,前乔治·布什的助手和副总统迪克·切尼的顾问,然后辞职以便花更多的时间陪伴孩子们,曾写道“控制你的日程安排是希望拥有职业和家庭的女性能够使其发挥作用的唯一途径“我完全意识到大多数女性无法完全控制她们的工作时间表 但我正在挑战你扩展你可以控制的定义

你醒来的时间

你到办公室的时间

你离开的时间

你什么时候开会

你什么时候旅行

您是否接受特定任务或项目

你几点睡觉的时候

您允许您的孩子参加多少活动

你坐多少板

你看多少电视

你在Facebook或Pinterest上花了多少时间

在工作中,尝试这个实验保护您通常放弃的日程安排中的空间 - 然后不解释为什么不进入理由或合理化讨论只需保护空间您可能会发现您的同事可以解决没有大张旗鼓的受保护空间一旦您在日历中用一个小空间成功完成此操作,请找到其他人! 4)现实检查你的待办事项列表你有没有听过自己说“它只需要我10分钟”,然后发现需要20或30

这是一个核心问题,背后的感觉背后因为我们认为我们的待办事项列表将在今天结束,但是我们只能做到更加切合实际,因为我们的工作会花费多长时间才会产生额外的压力

匹配现实这允许您为完成所需的任务创建适当的空间并体验实际完成它们的满足感(提示:如果有疑问,不要再填写一个IN,尝试将一件事拿出来)5)重新定义生产力如果你没有别的东西远离这篇文章,把这些你正在看的东西视为生产力的障碍,实际上是最有价值的方式来度过你的时间那些点亮你并给你带来欢乐的东西

为他们腾出空间你不能把所有的时间都花在有明确结果的任务上有时你需要做一些事情才能获得纯粹的快乐最后的注意事项:用Anne Marie Slaughter的话来写这篇关于这篇文章的开篇文章主题,“我很清楚,大多数美国女性面临的问题远远超过我为我的人口统计学写的这篇文章所讨论的问题 - 受过高等教育的富裕女性,她们有权享有首选的选择”