写于 2017-08-06 11:08:02| 澳门永利总站登录网址| 国外

几十年来,常春藤联盟大学一直保持着一种尊重睡眠不足的文化,至今仍在继续

哈佛大学的学生尤其忽视了深夜和全能者对学业和整体福祉的不利影响

在哈佛大学一年级学习的所有令人困惑的术语和术语中,“Lamonster”最为突出

A Lamonster是一名学生,他在白天和黑夜的最广泛使用的哈佛大学图书馆Lamont中度过

我们甚至对这些夜猫子有一个术语这一事实表明哈佛大学校园内普遍存在睡眠剥夺现象

我们实际上有一个Tumblr帐户,记录了Lamonsters的疲惫

有趣的是,将自己归类为“Lamonster”会立即引发同行的尊重

在我们扭曲的逻辑中,如果你整夜学习,你必须是一个敬业的学生

这些全能者确实比有用的更有害

哈佛大学学生威尔·克莱克斯(Will Clerx '14)开始科学地改变这样一种观念,即睡眠减少会导致更好的成绩和更健康的生活

“随着时间的推移,睡眠不足或中断会使身体不安,影响褪黑激素和皮质醇等重要激素,增加患心脏病,癌症和糖尿病的风险,”Clerx了解到

Clerx开展了一项研究,测试了曝光对哈佛学生的影响,并发现不规则的睡眠 - 觉醒时间表会导致大脑中的生物钟模式中断

这些模式导致较少的睡眠时间和较低的学习成绩,这是由于注意力不集中和记忆力下降造成的

“我可以告诉大学生他们可以睡得更多,”克莱克斯说,“但如果我能告诉他们,如果他们更经常地睡觉,那么可能是B +和A-之间的区别,这具有非常明显的意义

” Clerx强调,如果大学生在睡觉前减少光照,我们可以调节睡眠,过上更健康,更富有成效的生活

学生想要结果

这就是为什么我们为了完成论文并在考试前获得更多信息而拉出全能者的原因

但是,如果我们能够将睡眠的重要性转化为期望的结果(在这种情况下,成绩),那么就有更多宁静夜晚的希望

通过对脑模式与睡眠之间关系的现有研究,是时候打败校园里的Lamonsters了

这篇文章是我们大学校园睡眠文化系列的一部分

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作者:亢求