写于 2017-05-07 10:43:04| 澳门永利总站登录网址| 国外

令人惊讶的是,当他们考虑装修自己的房屋时,有多少人忽视了卧室的装饰他们理性化,如果我只在那里睡觉,那房间的样子有什么关系

事实上,你装修卧室的方式可以帮助或伤害你的睡眠状况无论是太明亮的光源,缺乏清洁度,还是墙壁的颜色,都有很多因素可以加起来不眠之夜 - 还有一些你不会想到的如果你在卧室里让自己感觉很舒服以获得良好的睡眠,请看看下面的五个提示,看看是否可能改变装饰1调整照明当谈到昏昏欲睡时,很难夸大适当照明的重要性因为当它开始变暗时我们会变得困倦,当它被认为是太多的光时我们的大脑会变得混乱当你真的宁愿漂进梦境时,这可能会导致很多折腾和转动

如果是这样的话,首先要做的是看看你卧室灯泡的瓦数

如果数量很高,试着挑出一个灯泡更低的功率,如40瓦或60瓦的灯泡 - 你的目标是环境照明,最好不会像聚光灯那样直接照在你的床上.Hozz建议安装一个调光开关,这样你就可以慢慢降低接近就寝时间的电灯如果外面的灯光干扰了你的睡眠,可以从你友好的邻居哥特身上暗示并在你的常规窗帘外面安装厚重的黑色窗帘,甚至是遮光衬里他们可以帮助防止这种情况发生

在你准备面对一天之前唠叨早晨的光线2明智地选择颜色尽管你在睡觉时可能看不到卧室装饰的颜色,但这是你去的第一个也是最后一个颜色

晚上睡觉,早上醒来,所以你要想让它舒服一下“选择引起温暖和平静的墙壁颜色,”睡眠基金会网站建议说“尽管研究人员已经研究过心理学颜色不同,有些人认为某些色调会影响我们的情绪(例如,红色刺激),没有人比你更了解你的色彩感觉连接挑选颜色,艺术品,毯子等等让你感到舒缓的选择一种配色方案,让您感觉身处一个平静的避难所如果您需要一些想法 - 如果您不是一个被鲜红色或霓虹黄色平静下来的人--Houzz建议您选择传统的“困倦色彩”: “使用凉爽和温暖的色调,并利用中性色调来创造平衡

黄色,桃色,绿色和蓝色的柔和色调是理想的”3用气味增强你的卧室当然你不会在一个臭臭的卧室里睡得舒服,但是,如果你甚至无法在一个中性气味的房间里睡觉,那么现在是时候进行一些嗅觉改善今天的一篇文章引用Natalie Dautovich博士的话说,“你的嗅觉系统直接与你脑中的情绪中心联系在一起,所以当你嗅到一些带来良好记忆的东西,你的身体释放出感觉良好,放松的化学物质,可以为睡眠提供良好的睡眠“Dautovich博士还建议镇静香水,如薰衣草,香草和茉莉,它们在吸入时具有放松效果(It不用多说你也应该经常打扫你的卧室 - 没有人想要从太多的灰尘中醒来咳嗽,或者在他们的鼻孔里睡着发霉的气味

试着用气味打你的枕头,或者制作一个可以放在枕套或梳妆台抽屉里的花香小袋你也可以用香薰蜡烛装饰你的卧室,但一定要记得在你睡着之前将它们吹干! 4选择一个舒适的床垫不用说,卧室的中心 - 床本身 - 应该是最重要的事情,当谈到一个良好的睡眠时但是,令人惊讶的是有多少人选错了床垫,最后感觉像金发姑娘床很硬或床太软我只能说,水床出来了,如果你在蒲团上睡觉,你可能想要保持短期 - 他们可能会肆虐你的背部和脊柱如果你被一个不舒服的床垫保持清醒,你可能首先想尝试翻转它并将其反转到头端 你应该每个月左右转动你的床垫一般,只是为了确保床垫的任何一个区域都没有太大的压力但是如果你注意到这不是诀窍,Sleep Foundation说你的床垫“已经看到了它的一天”并且你应该“检查中间或边缘是否有磨损或下垂的斑点,并确保当你的伴侣移动时,你在床上的位置不会受到干扰如果你醒来时感到疲倦或僵硬,或者如果你发现酒店床更加舒适,可能是一个线索,是时候改变了“ - 可能是时候把自己当作一张漂亮的新床了”与流行的看法相反,睡觉时不一定更好坚固的床垫,所以用你的身体作为夜间感觉最好的指南,“网站继续添加他们注意到某些床垫材料可以不同地传导体温,所以你可能想要考虑你所在位置的典型气候 - 如果你住的话,你不会想要散热记忆泡沫温暖的地方5保持电视输出尽管在睡觉前看一些电视可能是常见的做法,但试着将电视放在家庭房或书房,而不是在卧室安装电视如前面提到的那样,暴露在太多灯可以让你保持清醒更长时间,电视,电脑和平板电脑等都可以起到作用

另外,在卧室里放置电子设备可能会分散注意力,最好将卧室作为睡觉的地方,而不是你的延伸

办公室或娱乐室相反,把一个时尚的书架放在你的​​床边,堆满你喜欢的书不仅会给你的卧室带来更多温馨的感觉,还可以鼓励你在睡觉前看书,这有助于你放松并快速入睡结论在装修你的房子时,它可能不是你优先考虑的房间之一,但卧室实际上对你的睡眠状况有很大的影响 - 这反过来会影响你的整体健康和幸福所以当你打算改变家居装饰,不要忘记让你的卧室成为睡眠诱导的避难所 - 积极的好处是值得的你有没有改变你的卧室,以促进更好的睡眠

同样在HuffPost上:

作者:车正哒缳