写于 2017-02-10 04:51:05| 澳门永利总站登录网址| 国外

作者:Monica Beyer信用:Cole Saladino / Thrillist睡眠是健康生活方式的重要组成部分,然而许多人将其视为奢侈品,认为当他们醒来疲惫和悲惨时,他们只是“不好的睡眠者”

这不一定是这样的!如果你尝试过明显的策略 - 比如“晚上8点不喝红葡萄酒”并且“远离最后一轮的火球射击” - 你可能会犯下以下习惯,这些习惯会妨碍你如此迫切地需要你的美丽休息

更多:将自己变成早上的人的艺术保持恒温器太高俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的睡眠医学专家Aneesa Das博士说,如果你的房间太温暖,它会干扰一个美好的夜晚睡眠:“当我们的身体冷却时,我们睡得更好

虽然你不想醒来时发抖,但你应该保持温度尽可能凉爽

”在睡觉前有一个认真的关系谈话虽然晚上和伴侣一起度过一段美好的时光是一回事,情侣治疗师Melody Li建议您避免提出可能在您入睡前无法解决的关系问题

在负面的性经历之后,这绝对不是讨论性问题的最佳时机

性爱不好+睡眠不好=心情不好

可能好几天了,真的

并不是说你应该完全忽视问题,但是在睡觉前开始一次重要的聊天可以保证让你或你的伴侣感到防御,不足或压力 - 这些都不会有助于良好的睡眠

图片来源:KETMANEE / SHUTTERSTOCK在屏幕前花费太多时间从您的卧室消除智能手机,平板电脑甚至电视机

你怎么在床上看iPhone上的蓝丝绒

!它可能看起来像是一个巨大的拖累,但是屏幕上的蓝光可以让你的大脑充满活力,以至于你的梦寐以求的睡眠计划几乎被摧毁了

IU健康医师睡眠医学的Ninotchka L. Sigua博士对此表示赞同

“将这些屏幕放在卧室外,并在睡觉前至少一小时停止使用,以获得最佳睡眠效果

”要了解其他行为是什么阻碍了您睡个好觉,请在Thrillist.com上获取完整的故事!更多来自Thrillist:如何停止感觉如此疲惫所有该死的时间一个可笑的快乐指南这个冬天像Thrillist在Facebook上:www.facebook.com/Thrillist