写于 2017-07-21 09:08:05| 澳门永利总站登录网址| 国外

作者:Tony Rehagen为GQ

时钟是凌晨1点44分

你已经在床上待了一个小时

明天(基督,今天!)随着会议纪要的消失而向你推进

1:46

(1:45发生了什么

!)对Ambien来说已经太晚了,所以试试这些策略吧

1.忽略时钟:计算分钟是一种恐慌 - 当你的身体感到恐慌时,它本能地保持清醒

做一些轻松的日记:对工作问题感到困惑

不要试图在头脑中解决它

相反,将您的想法记录在床头笔记本中,这样您的思维终于可以放手了

3.前往沙发:仍然有线

起床,让你放心,你不会睡觉

读一本杂志(就像这本一本)

4.避免关于失眠的故事:像这个一样

5.不要试图关掉你的大脑:这是一个陷阱

如果你不去思考,那么你所想的就是不去思考

相反,让你的思维漂移到模糊的一般话题,如棒球或瑜伽或本卡森的外交政策 - 任何与睡眠无关的事情

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