写于 2016-12-19 13:06:04| 澳门永利总站登录网址| 国外

打鼾让你夜不能熬夜或让你的伴侣疯狂吗

你并不孤单1993年发表的一项纵向研究数据显示,大约44%的男性和28%的女性习惯性地打鼾,所以全国各地的卧室都出现了这个问题当上呼吸道肌肉放松并收缩气流时就会发生打鼾通过喉咙,迫使空气通过一个小空间并引起振动 - 想想一下卡祖笛或萨克斯管发出声音的方式这声音可能让其他人感到烦恼 - 也可以让你夜间叫醒你,让你感到困倦和迷雾第二天这就是为什么许多患有打鼾的人会寻求不寻常的补救措施让它停止其中一种替代疗法

学习播放迪吉里杜管,这是一种传统上由土着澳大利亚人演奏的乐器因为管乐器要求演奏者练习“循环呼吸” - 通过鼻子呼吸并同时通过口腔呼吸 - 它可以加强喉部肌肉并帮助防止上呼吸道肌肉在夜间放松太多,从而减少打鼾2006年的一项研究甚至表明,迪吉里杜鹃对打鼾的人产生积极影响,减少白天嗜睡并帮助减少夜间对伴侣的干扰

但有很多防止打鼾的另一种选择 - 一些医生建议,其他人非常值得怀疑如果你对替代治疗感到好奇,我们调查了一些最不寻常的治疗方法,这些治疗方法在卧室每晚传播并进行测试,并询问专家哪些工作 - 以及哪些工作绝对不要重要的是要注意,虽然在许多情况下打鼾可能是过敏,感冒,过量饮酒或体重的结果,它也可能是一种更严重的症状,称为阻塞性睡眠呼吸暂停症

这种症状的特点是睡眠时呼吸突然停止,这可能非常危险所以如果你打鼾一直以来,你应该检查出来一个正确的诊断和个性化治疗将有助于确保你获得一个充分,安静的睡眠之夜专家们说:医生认可的研究一直证实睡在你的背上可能会增加打鼾,因为它允许你的舌头放松并滑入喉咙后部,阻碍空气流动通过缝制或用手将网球贴在T恤背面并将其戴在床上,你可以强迫自己睡在你身边,因为滚动在你的背上会非常不舒服Sleep to Live Institute的主任Robert Oexman博士建议尝试网球技巧至少两周 - 足够的时间重新训练自己睡在你身边专家们说:小心谨慎当放在你的床边时,这个蛋形的智能设备将检测打鼾的声音,并使用充气的,无线连接的枕头插入物轻轻地移动你的头部,让你轻松呼吸而不会完全唤醒你听起来很棒,但它有效吗

专家们对这款产品情有独钟,多伦多大学的睡眠专家兼助理教授James MacFarlane博士建议将其作为一种非侵入性打鼾解决方案,而纽约牙医Edward Alvarez博士则认为这种反复的“微观问题”引起了通过移动头部可能会降低睡眠质量并使用户在第二天早上感到疲倦专家说:不能受伤这种形式的瑜伽呼吸需要“慢慢吸入并轻微收缩喉咙的肌肉,并使用该收缩来通过鼻子呼气,产生嘶嘶声,“解释瑜伽教练Parinaz Samimi这有助于加强喉部肌肉,”她说,改善夜间气流非常像迪吉里杜管它是无害的,所以即使它不能阻止你的打鼾,它可以帮助你在白天放松更多专家们说:谨慎行事你知道你有时在长途飞行中穿的紧身袜,以防止血液凝块S' 2015年多伦多大学的研究发现,一小群睡眠呼吸暂停患者在床上穿着压缩袜,注意到当他们穿着袜子睡了两周时,呼吸中断减少了27%

研究没有注意到然而,减少白天嗜睡 专家们说:不能伤害在科学上更像是一种“舌头推进装置”,这个小工具在舌头上伸出舌头,在睡觉时将它拉到嘴前,提出可能妨碍气道的肌肉

阿尔瓦雷斯博士“有可能这可行,”他说,“但使用起来可能会感到不舒服,而且我不想在舌头上形成一个吻痕”专家说:医生批准,但需要注意的是,洗鼻壶是一种类似茶壶的装置,用于通过鼻腔通道倒入盐水溶液,这是另一种选择关于洗鼻壶的注意事项:虽然它有效且相对容易使用,但必须彻底清洁每次使用后冷却至室温的无菌,蒸馏水或开水您可以将先前煮沸的水储存在无菌密闭容器中长达24小时,如果没有正确清洗,洗鼻壶会滋生细菌那个c导致感染,包括致命的“吃大脑的阿米巴”但通过适当的清洁 - 从不使用未煮沸的自来水 - 每晚使用通常是安全的专家说:跳过它不,我们不是在谈论老式电动休克疗法现代设备 - 如Hivox Stop Snoring Device - 设计用于在检测到打鼾时向用户发出轻微的电击,这会对行为产生负面影响或刺激颈部肌肉并迫使您保持肌肉音听起来有些牵强吗

你是对的钱“我觉得这些应该在漫画书的后面,”Alvarez博士说“请保存你的钱”专家们说:医生批准我们上面提到过玩迪吉里杜管是另一种选择,研究支持减少或停止打鼾的方法,但学会演奏其他风和铜管乐器 - 如小号或长号 - 也被证明可以减少发生睡眠呼吸暂停的可能性某些歌唱练习也被证明可以加强喉咙肌肉,减少夜间打鼾

作者:满宄