写于 2017-06-17 13:18:04| 澳门永利总站登录网址| 国外

每个人都时常感到焦虑,但长时间的焦虑或焦虑状态的加剧可能会使人非常虚弱

头脑是一种非常强大的工具,焦虑通常源于我们心中的思想

事实上,通常我们的思想而不是外部情况会让我们感到焦虑

如果你想学会自然地缓解焦虑,驯服心灵往往是第一步

这里有五种简单的方法可以通过利用你的思维力量来遏制焦虑感

当你开始考虑未来或专注于你无法控制的事情时,往往会出现焦虑

然而,当您将意识带到当下时,它可以让您感受到控制力

反过来,这让您感到平静和平静

当你感到焦虑不安时,深吸一口气,尝试将你的意识带到现在

为了帮助解决这个问题,请在您的环境中指出七项突出的功能

通过这样做,它可以帮助您专注于您当前的环境,并阻止您在对未来的令人担忧的想法中被扫除

缓解焦虑的最佳方法之一是接受当前情况或任何导致您感到焦虑的情况

如果你有一个紧张的情况来处理甚至压力的想法,考虑接受它们就像它们一样

当您接受生活时,它不仅让您感受到和平与理解,而且还有助于激发解决方案

接受并不意味着你必须容忍这种情况,但通过接受它可以让你专注于你控制的东西而不是你的控制

下次当你对某种情况或事件感到焦虑不安时,可以考虑接受现状,看看这是否有助于激发一种新的观察方式

当你专注于生活中出错的所有事情时,很容易感到焦虑,但当你专注于所有进展顺利的事情时,它会让你感到积极和感恩

如果您感到焦虑的想法,请考虑关注生活中进展顺利的所有事情,而不是陷入不顺利的事情

当你专注于生活中的所有美好事物时,它会让你处于一种积极的情绪中,从而为你提供进行有效改变的能量和动力

您可以利用您的思维力量来想象您想要的结果,甚至逃离到轻松的海滩目的地

下次您感到焦虑时,请花几分钟时间尽可能顺利地想象事情

您还可以选择想象一个幸福的记忆,甚至只是您最喜欢的海滨位置

通过可视化您想要的结果,它可以让您放松心情,并帮助您对情况感到振奋和放松

不断的思考或分析也会导致压力和焦虑

虽然可以考虑一下这种情况,但如果你发现自己在脑海中反复发生事件,那么你很可能会感到焦虑

如果你注意到重复的思维习惯,试着通过参与其他事情来分散你的注意力

你可以调解,做一些有创意的事情,看电影甚至读一本好书

尽量不要重复思考,至少在当天剩下的时间里

通常在一个良好的休息之夜后,它可以让你有一个全新的视角,也许你甚至可以从不同的角度看待事物

头脑是一个非常强大的工具,当你学会让它为你工作而不是对你有用时,它可以从根本上改变你的生活并缓解任何焦虑的想法

作者:臧宙