写于 2017-06-19 07:40:02| 澳门永利总站登录网址| 国外

你有没有撞过你的胫骨,看着一个红色的凹凸上升到表面并在痛苦的瘀伤中膨胀

这是你的身体在工作中的防御机制伤害部位的炎症意味着治疗的士兵 - 你的身体的白血细胞 - 已经到达现场让你更好的急性炎症,因为这个过程是众所周知的,通常只持续一些但最近,科学家们已开始寻找体内另一种炎症,这可能是许多疾病和健康问题的根本原因称为慢性炎症(或低度或全身性炎症),它发生在你的身体反复发作时经历了一系列攻击,导致士兵细胞进入一种他们无法恢复的完全战斗模式

随着时间的推移,他们开始在他们想要保护的器官和系统中制造问题“我们得到磨损我们的组织然后被细胞和巨噬细胞渗透(另一种类型的“清理”细胞),组织开始“升温”,“Rudolph Tanzi,博士,共同作者wi解释说

超基因医学博士Deepak Chopra:释放DNA的惊人力量,实现最佳健康和幸福“慢性炎症,组织不断被巨噬细胞和T细胞攻击,产生自由基,尤其是可以破坏细胞的活性原子身体中的蛋白质“结果可能是危险的 - 慢性炎症现在已经与阿尔茨海默病,心脏病,肾脏问题,癌症,湿疹,过敏,关节炎,中风和哮喘有关,仅举几例,例如,当你反复用肉,黄油,丰富的甜点和高糖食物等含脂肪的食物填满你的肠道,你要求你的身体加班消化它并将它从你的系统中取出你的动脉可能会因为这些物质而受到刺激通过他们,胆固醇堆积在他们内部很快,你可能有一个太粘的动脉,无法通过它 - 它已经永久性发炎你可能相信你的未来健康是预先确定的通过你的基因,但Tanzi说医学科学现在可以明确地说这不是真的只是因为你的家庭或糖尿病有心脏病史(除了非常罕见的病例,例如在相对早期的家族性发病),它通常并不意味着你注定了同样的命运“如果你可以避免产生炎症的生活方式,你可以活得更久,身体健康,”他说,“随着年龄的增长,我们都会有一定程度的炎症,但是这是你的习惯和惯例,将你的身体对它的反应计划到你的基因水平“Tanzi,一位在哈佛大学和马萨诸塞州综合医院研究阿尔茨海默氏症的神经科学家,研究表明,生活到成熟的人的大脑没有阿尔茨海默氏症或老年痴呆症的老年人有一个共同点:很少(如果有的话)脑部炎症在保持健康体重的人中,炎症比在肥胖者中少见

这种情况不太常见那些遵循植物重的地中海饮食的人比那些用空的碳水化合物和大量的红肉填充他们的盘子的人毫不奇怪,减少你体内炎症的建议与我们多年来听到的相同如何预防心脏病,如何避免癌症,以及如何健康地生活这些差异,根据Tanzi博士的说法,现在这些建议得到了无可辩驳的科学证据的支持“有越来越多的数据表明这些建议正在成为义务 - 不跟随他们就像是说'我不相信香烟对我们不利'“事实证明,减少慢性炎症主要是生活方式的选择,Tanzi博士说,这真的可以改变你的可能性发展疾病或慢性疾病以下是你可以做出的改变:饮食至少:减少快餐,减少加工食品,限制消费红肉每周不超过一次更好:多吃以橄榄油,坚果,蔬菜,低乳制品和红肉为主的植物性饮食,即所谓的地中海饮食最佳:采用素食主义者生活方式,限制你的饮食只有植物选择博士 Tanzi说,只要有可能,你应该坚持使用不含杀虫剂和其他化学物质的有机食品,这可能被你的细胞解释为战斗原因通过减少饮食中的麸质,你也会减少你体内的炎症口腔健康刷并且每天用牙线清洁牙齿以避免炎症“习惯和惯例编程你的基因;良好的习惯导致健康的基因活动,“Tanzi博士说,并指出用牙线清洁牙齿会降低牙龈中的细菌水平和炎症

一旦牙龈发炎,炎症细胞和细菌就会释放到你的血液中

现在人们普遍认为牙龈健康和心脏健康之间的联系(有点神秘)Tanzi医生正在探索这种联系是否也延伸到阿尔茨海默病应激和冥想压力会导致身体更严重的炎症,因为它会导致你的大脑产生皮质醇,这种物质已被证实创造炎症冥想长期以来被描述为缓解压力并为其从业者带来一种和平与平静的感觉,但新的研究显示出对实践有重大的身体益处2013年的一项研究发现,某些基因的“促炎”特性是受试者被引入冥想后减少了一项新的研究,即将由博士发表Tanzi和Chopra,对冥想显示出更多的好处 - 它实际上可以关闭体内压力的损害“我们进行了一项临床试验,其中我们研究了当身体认为有麻烦时所有被打开的基因 - 所有这些身体用来保护自身的基因都会导致慢性损伤,“Tanzi博士说:”在一周的冥想中,所有这些基因都被平息 - 冥想让他们彻底冷却我认为这将是一个延伸到相信我们所看到的但是冥想是一个巨大的好处“睡眠充其量,你应该每晚睡七到八个小时当然,并不总是能达到那个目标,但是有大量的证据表明更多的睡眠等于炎症减少,Tanzi博士说:“这是我们慢性炎症水平的决定因素之一”今年秋天发表的一项研究表明,睡眠不足的人的炎症水平高于那些获得良好睡眠的人

晚上的休息研究人员并不确定睡眠和炎症之间的关系是什么,但似乎睡眠就是大脑可以清除有毒的蛋白质碎片,增加阿尔茨海默病的风险运动即使你的运动常规中的微小变化也会造成明显的凹陷Tanzi博士说,在你的身体炎症水平上,“你不必像疯子一样锻炼,但每天锻炼一些都会产生很大的不同,”他补充说,锻炼实际上减少了大脑中有毒蛋白质碎片的含量,有助于遏制脑部炎症,并诱导大脑中新神经干细胞的诞生,特别是在阿尔茨海默病相关的地区“如果你希望自己的健康状况能够跟上你的生命期 - 让身体健康长寿 - 这就是这些老人的建议变得新鲜,“Tanzi博士说更多​​来自Grandparentscom:如何判断你是否有甲状腺问题5维生素你可能应该服用每日皮肤T ags,Moles和其他奇怪的皮肤颠簸,解释

作者:崔丹铗